[...] Zdaję sobie sprawę z tego, że muszę więcej jeść, jednak nie pozwalają na to warunki w ciągu dnia. Prowadzę firmę, więc cały dzień mam zajęty na maksa. Mam stałe godziny pracy ale w praktyce wychodzi inaczej. Natomiast nie będę się zajadał fast foodem tylko po to, żeby cokolwiek zjeść. Istotną kwestią jest również dla mnie cholesterol. [...]
[...] Ostatnio jednak zmodyfikowałam ten plan i aktualnie wykonuję go w zmienionej wersji.%-) *** DT 1 Tak było wczoraj #-P Bo nic tak nie odpręża po 8h siedzącej pracy jak siłownia\-) Ciężary są jeszcze małe, ale mnie nie potrzeba długo czasu... B 1. wznosy bioder na 1 nodze na podwyższeniu 3x8-15 powtórzeń 13x/ 10x/ 8x To jest [...]
Smutny ten dziennik, ale ostatnio nie mam czasu na nic.@-| Ślęczę tylko przed komputerem, najpierw w pracy, potem w domu, żeby też... pracować@@-), a potem jeszcze na uczelni. W najgorszym wypadku, na starość skończę jako garbaty, w dodatku ślepy i pewnie jeszcze wredny babsztyl\-) Ale...\-) Plan jest taki, że się ogarniam. /-)_ Koniec obijania, [...]
[...] na palce stojąc 3x 20-15 62kg - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 62kg Przerwa do 2 min, po treningu zamiast typowych interwałów (bieganie) zrobiłem Thruster 40 sek pracy 20 przerwy na 52 kg ale po 6 serii zrobiło się ciężko trochę się przeliczyłem :D Trochę ryzykowałem kontuzją moich pleców ale z kolei ciężar jak na plecy nie był za [...]
Eee tam zaszalałem. Kopiuj-wklej razy kilka, max 15 minut pracy Mnie osobiście, z racji pewnej znajomosci osoby/tematu, najbardziej śmieszy nazwanie pana W.A. "świętą krową" - człowiek trenuje 20+ lat, histori "z ulicy" nie będę przytaczał bo nie wypada , ale na sali każdy może do Niego podbić i się sprawdzić jak ma taką [...]
[...] twoiich kompetencji do robienia z siebie autorytetu wuxia - nasz pyś mleczny jest jak alkoholik strasznie zdziwiony, czego od niego chce szef, żona, rodzice i koledzy z pracy. póki nie zrozumie, żaden psychiatra mu nie pomoże. dzieciakowi potrzeba lania, zeby zrozumiał jakie pośmiewisko z siebie robi. Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]
[...] kazdy z nas jest inny i jednemu pomoze w 10%, a drugiej osobie w 2%. Jednak powyzej 10% do ogolu bym na pewno nie obstawial, nie jest to wielki dodatek do ogolu Twojej pracy. Osobiscie bym obstawil na jak najmniej przetworzoną żywność, polecial low carbem z wieksza iloscia tluszczy. Bialko podlicz na LBM lean body mass by nie wychodzily ci [...]
[...] ciała to właśnie zauważyłem umiesnienie prawie wszędzie a najbardziej teraz brzuch bo pod światło widać kostki mięśnia prostego brzucha ale żeby je odkryć jeszcze dużo pracy przede mną. Co do białka w diecie to dobijam codziennie do 140g bywa i więcej, 220g wegli a reszta tłuszcze tylko z tluszcami u mnie trochę gorzej bo rzadko kiedy stara [...]
[...] za wiele, weekendowe 300-400 stówki to chyba nie byłoby tak mało, co? ;-) Nie mówie że nie każdy dodatkowy grosz jest dobry. W tym kraju to normalka,że po studiach nie ma pracy i nie ma oczekiwanej kasy. W tym co napisałem chodzi mi o dorywczą pracę, wplątaną w tok studiów, więc co innego jak nie kebab, albo weekendy na budowie. Jak się ma [...]
Weź jakieś FBW z ćwiczeniami dynamicznymi (przydatne przy sw) i trenuj ostro:) 8-16 to nie jest źle:) poszukaj jakichś treningów od razu po pracy i gitara:) jak mi się uda to może też tak będę pracował i wtedy musiałbym czekać do 19 na trening to sobie jeszcze na 18 na boks pójdę;) No to zdrowiej;) ile taki karnet u Ciebie?
Cześć ludzie :D.Mam ostatnio sporo pracy,treningi są,ale czasu nie wiele,żeby tu napisać. Na razie siłka 2x w tygodniu. Trening z wczoraj: Wiosłowanie sztangą 3x12,10-25kg Martwy ciąg 2x12,10 - 1s:25/2s:30kg Martwy na prostych nogach: 3x12,10-30kg Wyciskanie hantli skos: 3x12,10- hantle 10kg Sztanga z klatki: 2x12,10-10kg-ciężko mi szło [...]
saper19 nie ma sensu,aby do malych grup takich jak biceps i triceps stosowac 5x5-co wiaze sie z zastosowaniem duzych ciezarow. ramiona juz wykonaly kawal ciezkiej pracy,jako grupy wspolpracujace w cwiczeniach bazowych,wiec lepiej oszczedzac stawy. "...i ciezar rozumiem dobierac tak aby zostalo zapasu sil na 2 powotrzenia w serii " chyba [...]
[...] mężczyznami jest ich wrodzona umiejętność łagodzenia sytuacji konfliktowych. Kobiety w naturalny sposób dążą do zapewnienia harmonijnych stosunków międzyludzkich zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym. Jak podkreśla Janusz Raczyński „(…) obecność lub interwencja kobiety nie pobudza do agresji”. Badania pokazują, że kobiety z natury są [...]
Dzień 28 DNT Dzisiaj była delegacja z pracy, więc micha nie do końca była trzymana choć robiłem co mogłem, więc nie ma tragedii. Wody nie piłem tyle co powinienem, a przy tym trzecim posiłku też były różne rodzaje surówek, które ciężko było "skatalogować" w zrzucie. Jutro jak w plecach dołożę to może być naprawdę dobry tren. Po tym tydzień temu, [...]
my nie wpyerdalamy morfiny z deka na nocnej zmianie w pracy jako ochroniarz w szkole ktora nie jest zwykla szkoła i nie my jezdzimy do RADOMIA %) my zyjemy ale to ty masz zycie! zycie na krawedzi :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-17 20:08:15
[...] napisane - ułóż plan wg. wskazówek z postów i daj do oceny w tamtym dziale - myślę, że samego Cię nie zostawią Niestety sielsko i anielsko nie będzie - trzeba włożyć dużo pracy i poświęcenia w dojściu do wymarzonego celu ale tak jak mówię - grunt to się nie poddawać - mieć trochę samozaparcia ;) Na zachętę - na początek dobrej przygody ze [...]
Dziękuję serdecznie :) ..jako że mam tendencję do komplikowania spraw dodam tylko.. mając radosną wizję pomidorów z bazylia i serem mozzarella zakupiłam euforycznie i wędzony i z wody.. Problem wartości właściwie dotyczył obu rodzajów :) ale postanowiłam że wędzonym poczęstuję w pracy a sama upasę sie tym z wody no dobra biegne popracować
[...] tricepsy i ponownie), -wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni. Kolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas planowania treningów na przestrzeni tygodnia lub innego okresu [...]
[...] elementu zwarcia np pak sao -da lop sao -da ma sens w przypadku gdy walka toczy się o panowanie w linii centralnej. Zastosowanie takich technik bez ich modyfikacji przeciwko pracy bokserskiej jest niemożliwe. Poza tym jest wiele sposobów Trappingu (usidlania) - kontrola głowy w zwarciu (plum czy też thai up) to także trapping. Kontrola nogi przy [...]
AL3ktry DT
